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*** Venez pratiquer la course à pied avec nous. Ne vous laissez pas impressionner par le chrono ou les podiums! Aucun résultat demandé, juste votre sourire et votre bonne humeur. Personnel du CHU ou pas, rejoignez-nous ! ***

vendredi 30 septembre 2016

LES CUMULS CONTINUENT !

Je sais que l'air du temps nous pousse à utiliser de plus en plus les réseaux sociaux et les applications du net mais quel dommage que de nombreux Tabayous se soient mis à utiliser "GROUPON" pour fêter leurs anniversaires...(enfin...j'dis ça...j'dis rien...).
Jeudi soir, après l'entrainement, 5 de nos vaillants sportifs : Laure, LionelRafa, Momo et Benoit ont réuni leurs glacières pour offrir à la belle troupe de coureurs maints produits liquides et solides d'excellente facture ! (enfin je suppose...je n'y étais pas...).
Comme d'habitude c'est sûrement par un "joyeux anniversaire(s) ! " crié très fort que s'est ouverte cette séance de récupération !

1 commentaire :
Bernard F. : "Content de vous avoir revu. Mauvaise passe pour moi... mais rien n'est perdu. A bientôt ! "

RÉSULTATS ET EXPLICATIONS

C'est Coach François qui vous expose tout cela scientifiquement :
"Rappel: qu'est ce que la VMA ? La vma c'est la vitesse de course qu'un coureur atteint lorsque sa consommation d'oxygène devient maximale. Au delà de cette vitesse il sera difficile pour un coureur de maintenir son allure plus de 3mn pour un coureur débutant.
Pour le coureur désireux d’être plus performant, ou pour celui qui veut simplement conserver ses acquis, et ce quelque soit la distance de course il doit travailler sa VMA.
C'est ce que nous faisons régulièrement à l'entrainement le mardi " travail de fractionné ".
Faut-il encore que les allures soient bonnes pour que les exercices soient bénéfiques.
Pour ceux qui ont fait le test mardi, vous trouverez en face de votre prénom votre VMA et vos allures à respecter suivant la durée des exercices.
Ce test on le refera dans l'année car la VMA change suivant l'état de forme du moment, et pour ceux qui étaient absents ce mardi.
"



Vitesse de travail fractionné
Vitesse de travail fractionné
Vitesse de travail fractionné
Prénoms
VMA du 27/09/2016
Durée de l’effort de 15’’ à 1’15
Durée de l’effort de 1’15 à 2’30
Durée de l’effort de 2’30 à 4’00
Manuela B.
14,800 km/h
14,8 à 16,2
14,0 à 14,8
13,30 à 14,0
Christelle
14,300 km/h
14,3 à 15,7
13,50 à 14,3
12,8 à 13,5
Geneviève H.
13,150 km/h
13,15 à 14,4
12,40 à 13,15
11,8 à 12,4
Noëlle F.
12,700 km/h
12,7 à 13,9
12,0 à 12,7
11,4 à 12,0
Ondine G.
12,600 km/h
12,6 à 13,8
11,9 à 12,6
11,3 à 11,9
Françoise L.
12,450 km/h
12,45 à 13,6
11,8 à 12,45
11,2 à 11,8
Inès
12,450 km/h
12,45 à 13,6
11,8 à 12,45
11,2 à 11,8
Josiane H.
12,400 km/h
12,4 à 13,6
11,7 à 12,4
11,1 à 11,7
Pascale T.
12,000 km/h
12,00 à 13,2
11,4 à 12,0
10,8 à 11,4
Véronique S.
11,650 km/h
11,65 à 12,8
11,0 à 11,65
10,4 à 11,0
Monique C.
11,600 km/h
11,6 à 12,7
11,0 à 11,6
10,4 à 11,0
Christiane C.
11,300 km/h
11,3 à 12,4
10,7 à 11,3
10,1 à 10,7
Sylvie P.
11,300 km/h
11,3 à 12,4
10,7 à 11,3
10,1 à 10,7
Laure M.
10,800 km/h
10,8 à 11,8
10,2 à 10,8
9,7 à 10,2
M.Thérèse W.
10,600 km/h
10,6 à 11,6
10,0 à 10,6
9,5 à 10,0
Eliane R.
10,200 km/h
10,2 à 11,2
9,6 à 10,2
9,1 à 9,6
Denis B.
15,200 km/h
15,2 à 16,7
14,4 à 15,2
13,6 à 14,4
Gérard G.
15,000 km/h
15,0 à 16,5
14,2 à 15,0
13,5 à 14,2
Didier D.
14,800 km/h
14,8 à 16,2
14,0 à 14,8
13,3 à 14,0
Thierry R.
14,400 km/h
14,4 à 15,8
13,6 à 14,4
12,9 à 13,6
J.François T.
14,300 km/h
14,3 à 15,7
13,5 à 14,3
12,8 à 13,5
Lionel F.
14,250 km/h
14,25 à 15,6
13,5 à 14,25
12,8 à 13,5
Jean René
14,200 km/h
14,2 à 15,6
13,4 à 14,2
12,7 à 13,4
Jacques W.
14,000 km/h
14,00 à 15,4
13,3 à 14,0
12,6 à 13,3
Laurent L.
13,600 km/h
13,6 à 14,9
12,9 à 13,6
12,2 à 12,9
Thierry M.
13,200 km/h
13,2 à 14,5
12,5 à 13,2
11,8 à 12,5
Michel B.
12,400 km/h
12,4 à 13,6
11,7 à 12,4
11,1 à 11,7

mercredi 28 septembre 2016

ALLIER VMA ET BOURRU...

...c'est ce qu'a imaginé Coach François pour pimenter son programme d'entrainement proposé à une trentaine de Tabayous ce mardi soir !
Beaucoup ont découvert le principe du test Vitesse Maximum Aérobie sur la piste du Stade Nègre avant de s'élancer à nouveau sur le test "Apéro bis" sur le zinc du club-house !
Un grand "MERCI COACH !" unanime a conclu cet entrainement bien spécifique...


Quelques images sont  ICI
(comme dab, cliquez une deuxième fois sur le lien si c'est une page de pub qui s'ouvre ! désolé...)

lundi 26 septembre 2016

TOUT UN PROGRAMME...

...pour vous distraire lors de notre mise au vert à Pissos vous est proposé par Coach Jack .
Lisez-le...et surtout respectez-le...sinon gare au carton jaune !

Pour se rendre au Gîte "LA TAULEYRE" à PISSOS :
- allez au centre de Pissos puis prendre la direction de Sore.
- roulez environ 1km.
- le gîte est sur la droite juste après le centre équestre.

ONT-ILS VU LE LOUP ?

Pascale revenant de son escapade pyrénéenne nous avoue tout :
"voici les résultats du Trail du Pacte des Loups6 Tabayous étaient présents :
- sur le 
10kms Claire finit en 1h29'21"
- sur le 36kms Magali a distancé tout le monde en bouclant le parcours en 5h34'42" et termine 5eme féminineMaurice 5h52'Benoit 6h28'47" 5eme V3Pascale 6h36'67" (?...) 3V2 et de belles glissades dans la boue, Pablo 6h44'07".
- sur la randonnée : Noisette.
Très joli trail avec juste la pluie sur les 10 derniers kilomètres pour ceux qui ont mis plus de 6H !
Sportivement
"

DU PODIUM ET DU VIN !

Coach Jack y était :
"pas trop chaud ce dimanche matin sur le Trail des Coteaux à Sadirac.
Reprise des habitudes de podium pour Monique qui a couru sur le 11km très vallonné, elle finit 1ere V3"

jeudi 22 septembre 2016

TRAIL BRETON...LA SUITE...

Coach François nous donne de nouvelles précisions :
"C'est près de 7 h de route plus tard et 7 départements traversés que nos 3 Tabayous ont rejoint Treguier dans les Côtes d'Armor où nous attendait Gilles (4ème coureur sur les photos de groupe, gendre de François et Eliane) pour ce magnifique trail de l'Estran. Course solidaire au profit de l'association "Enfants de Trestel" du centre de rééducation et de réadaptation de Trestel. Nos forcenés se souviendront longtemps de ces 32km entre galets, rochers, algues, sable, eau de mer, vasières, sans oublier les guêpes qui s'étaient invitées dans le seul passage en forêt. Les temps: Magali 3h25'44, Gilles 3h45'43, Pascale 3h46'12, François 3h46'44. Grand merci à nos hôtes et supporters, qui ont largement contribué à la réussite de ce week-end."

De nouvelles photos de Coach François sont  ICI
(comme dab, cliquez une deuxième fois sur le lien si c'est une page de pub qui s'ouvre ! désolé...)

mercredi 21 septembre 2016

♬ BELLE ÎLE EN MER...♬ MARIE-GALANTE... ♬

C'est sûrement la ritournelle qui a trotté dans la tête de Denis B. pendant les 83km du Trail de Belle-Île en Mer !
Ce Trail longue distance avec plus de 2000m de dénivelé positif est une épreuve de pleine nature, empruntant les sentiers côtiers et les chemins de cette Île Bretonne.
Denis nous en parle :
"C'est fait mais ce fut dur : 11h26' 
Magnifique mais très cassant, c'est une course à faire !
Maintenant repos, je risque d'avoir du mal à marcher demain.
à plus"

MICHEL...LE RETOUR ?

Les "plus anciens" de notre section auront peut-être eu le plaisir de croiser Michel P. sur la Cité Run !
Pour les "moins anciens", Michel a été un fidèle membre des Tabayous créateur de votre blog préféré avant que j'en prenne les rênes.
Sa performance de 50'56" sur les 10km serait-elle annonciatrice d'un retour ?
A suivre...

1 commentaire :
Michel P. : "Merci Didier pour ce petit mot bien sympathique. Et oui, le temps passe... Des problèmes de circulation routière et d'impératifs d'organisation du temps familial m'ont éloigné de mes chers Tabayous. Mais le cœur y est toujours et je ne manque pas ma visite quotidienne du blog ! Après 11 mois de blessures (déchirure mollet, inflammation talon...) c'était ma reprise en "compétition" Et je ne suis pas mécontent de mon chrono sur cette belle course de CitesRun toujours aussi bien organisée. Bravo Président ! J'ai eu l'occasion de croiser certains d'entre vous avec grand plaisir. Désolé de n'avoir pu m'attarder à l'arrivée, mais un repas familial m'attendait. Continuez comme ça, l'esprit Tabayous n'est pas mort ! A bientôt. La bise aux anciens, et aux nouveaux ! "

mardi 20 septembre 2016

PENSEZ À PISSOS !

La date de notre mise au vert annuelle de Pissos approchant il va être nécessaire que notre Grand Animateur Jack sache combien nous serons.

Il tient à vous confirmer que tout cela va se dérouler les 1er et 02 Octobre et à vous préciser qu'une sortie canoë sera possible pour 14€/personne le samedi après-midi mais cette activité restera à votre charge.

Pour cela, il vous faut compléter le formulaire situé en haut et à gauche de cette page en précisant dans le message le nombre de participants au week-end ainsi que le nombre de participants à la sortie canoë.

Comme d'habitude, au fur et à mesure de vos inscriptions le tableau ci-dessous sera mis à jour :

NomMessage
Pascale LassauvageuxOK pour la sortie canoë
Coach Jakoui pour le canoë
Marie-Thérèseok pour le canoë
Monique Csuper je ferai du canoë
Didier BPour moi le samedi pas de canoë ce sera pétanque
Catherine PLAIZE de BEAUPUY2 pour le WE et pour le canoë
Laureok pour moi présent à Pissos et canoë aussi
Rafaok pour moi présent à Pissos mais pas canoë
François et Éliane2 pour le canoë
Yoyo PrésidentPatou et Yoyo pour tout
GeneBanco pour moi - canoë et dance floor !
René V.Désolé mais je ne pourrai pas être parmi vous à Pissos bon weekend à tous
Domi R.Je serais là pour tout.....
Noëlle Fournelle2 inscrits pour le week end 1 seule place pour le canoë
Cathy PudepieceOK pour Pissos
MomoOK pour Pissos, mais pas de canoë
MagaliOk pour moi sans canoë
Annie ChaintrierOk pour le canoë merci aux organisateurs
Didier D.J'y serai pour manger, boire, rire, danser et ramer aussi !
Benoit et CatherineNous serons là
Marcellusok pour la sortie canoë
Christine GardPuisque Marcellus fait canoë alors moi aussi avec lui ! enfin...si il veut !
MarcellusAbsolument d'accord pour faire du canoë avec toi Christine
Thierry R.ok pour moi pour ce week end , et pour canoë si j'arrive à l'heure .....
Ondine G.OK pour la sortie canoë
Françoise L.OK pour la sortie canoë
Claireok présente sans canoë
Pascale et JFrançois T.2 pour Pissos et canoë
Jean-Marie L.ok pour Pissos et canoë
Christian-Guy FerrareseOk pour Pissos mais pas de canoë.
Michel B.OK pour moi, avec canoë

3 commentaires :
Didou : "Et Didi pour ramer au sens propre ou figuré ? lol"
Jack : "Benoit et Catherine pour le canoë on fait quoi ?"
Thierry : "pour Didier le canoë est déconseillé, il a du mal à tenir la pagaie , une cuillère est plus appropriée on a plus de chance d'arriver à bon port .....juste un souvenir hein mon didou!!!! "