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*** Venez pratiquer la course à pied avec nous. Ne vous laissez pas impressionner par le chrono ou les podiums! Aucun résultat demandé, juste votre sourire et votre bonne humeur. Personnel du CHU ou pas, rejoignez-nous ! ***

dimanche 15 septembre 2019

TAUZIN CITES-RUN

Coach Manuela y était :
"Très belle rentrée pour les Tabayoux qui se sont bien illustrés sur les Cités Run à Tauzin.
Des podiums à la clé, surtout pour les filles je remarque...
Heureusement Patrick D. et Bernard F. sauvent l'honneur des garçons !"

Patrick  44'12" 2eme V3M
Magali  44'27" 2eme V1F
Pascale  47'29" 1ere V3F
Manuela  51'10" 3eme V2F
Véronique  53'14"
Jocelyn  54'37"
Bernard F.  55'35" 1er V4M
Patricia  1h06'02"
Christiane  1h07'13"
Catherine  1h08'26"
Bernard B.  ???????
Les photos sont ICI

samedi 14 septembre 2019

LES BONS CONSEILS DE "KINÉMANUE"

Coach Manuela pense à vous :
"Conseils pour ceux qui ont mal au tendon d'Achille :
Chaussures:
Bien sûr, ce n'est pas le moment de passer sur du minimalisme. Garder vos chaussures si elles ne sont pas usées (poser les sur une surface plane, appuyer sur l'arrière et si elles ne basculent pas d'un côté ou l'autre, elles ne sont pas à changer. Idem si le chausson n'est pas abîmé et si les petits crampons de la semelle ne présentent pas d'usure).
Restez sur un indice de minimalisme de 50%.

Entraînement:
Si la douleur est aigüe (< 3 mois), reposez-vous. 3 jours…1 semaine… le temps que les symptômes diminuent.
Pas d'anti-inflammatoire! L'inflammation est un processus naturel de réparation des tissus. 
L'utilité du glaçage est remis en question par les études. A la limite, un peu de massage du mollet type "blackroll".
Et bien sûr reprise progressive de la course avec arrêt dès qu'il y a apparition des symptômes. Il vaut d'ailleurs mieux courir tous les jours 10 minutes qu'une heure d'affilée une fois par semaine.
Eviter les sauts, la montée des côtes et un entraînement en intensité (courir vite) à la reprise

Si la douleur traîne depuis >3mois il est temps de passer à un traitement plus spécifique
Traiter la douleur par des ondes de choc ou du Massage Transversal Profond, K- taping… associés à un programme d'exercices spécifiques (protocole d'Alfredson)

Protocole Alfredson:

Conseils pour la tendinopathie d'Achille:
Mettre l'avant-pied sur une marche. Monter d'abord sur la pointe des pieds avec les deux pieds puis descendre très doucement en flexion dorsale de pied (le talon le plus bas possible) très doucement en 6 secondes, sur le pied douloureux. Le genou est un peu fléchi. Remonter sur les 2 pieds.
La douleur ne doit pas être insupportable sinon vous arrêtez. Elle ne doit pas être pire après, ni le lendemain et doit diminuer 1 heure après). C'est votre guide de quantification de stress mécanique.
Posologie: 3 fois par jour avec 15 répétitions (un pied ou les deux si douleur sur les deux) pendant 3 mois.
En progression et en fonction de la douleur, vous pouvez porter un  sac à dos chargé de poids (bouteilles d'eau, briques de lait…) pour augmenter la difficulté.
L'objectif est de créer un stress des tissus pour créer de l'adaptation et augmenter la tolérance du corps au stress mécanique. Le dosage est la clé!!
La reprise de la course est possible si la douleur est < 4 sur l'échelle d'évaluation de la douleur ( EVA). En étant progressif: pas trop en intensité, éviter le travail en côtes ou marcher, pas de saut.

mardi 10 septembre 2019

UNE BONNE ACTION...SPORTIVE !

C'est ce que vous propose Coach Didier :
"Bonjour amis coureurs, il manque encore deux volontaires pour la Joêlette alors on compte sur vous.
Je suis déjà inscrit pour cette belle aventure !"

dimanche 8 septembre 2019

APRÈS UN MÉDOC...T'ES PLUS LE MÊME !

Patrick D. nous explique ça :
"Photo du départ et de l'arrivée ! Saurez-vous les mettre dans l'ordre ?
21kms : impec 1h37' et 2ème partie en mode cool et dégustation !
Je n'avais pas les moyens de faire mieux ! Un peu moins de 3h50' et pas fracassé 😜 au prochain maintenant 😴😴"

Ils sont 3 Tabayous à s'être élancés sur ce marathon le plus long du monde :

Patrick D.  3h47'32"
Jacques S.  3h53'49"
Olivier De M.  4h07'40"
BRAVO les gars !

mercredi 4 septembre 2019

RAPPEL !

N'oubliez pas de réserver votre journée du 15 septembre 2019 pour participer ou aider à l'organisation de la Cités Run - Tauzin Urban Trail course si chère à notre Président Yoyo.
Tous les renseignements nécessaires (n'est-ce pas Bernard...) apparaîtront en cliquant sur l'affiche ci dessous :

lundi 2 septembre 2019

EN MARCHE !

Dans le cadre de sa préparation à la Diagonale des Fous (166km avec 9611m de dénivelé positif le 17 octobre 2019 à la Réunion) Marcellus a invité tout un groupe de Tabayous à l'accompagner sur une de ses séances d'entrainement.


Coach François nous raconte l’événement :
"Samedi il est 6h30 au parking du Bourgailh le jour n'est pas encore levé quand nous nous  élançons (Marcellus, Michel et moi) sur le parcours des Graves, pour un périple de 50km en Marche Nordique. On  retrouve au lac de Monsalut Président Yoyo venu nous accompagner jusqu'au pont de la Palanque. Puis c'est autour de Nathalie et Dominique, Sylvie et Fred et Christine de nous accompagner sur la boucle de Léognan. De retour au pont de la Palanque, c'est l'heure des séparations avec nos compagnons de route. Avec Marcellus nous prenons un bon 1/4 d'heure pour nous ravitailler. Puis nous repartons vers le moulin de Rouillac faire le plein d'eau, car la chaleur de ce 31août ne nous épargne pas, et la route est encore longue. Dans le bois de la Princesse c'est autour de Pascale LC venue à notre rencontre que l'on retrouve pour les derniers km. Sa bonne humeur ses encouragements nous on bien aidés (surtout moi) pour rejoindre l'arrivée au parking  du Bourgailh, il est 15h30.
Un grand merci à ceux qui ont participé."
Une petite vidéo concoctée par Nathalie retraçant une partie du parcours est  ICI
Quelques photos sont  ICI

lundi 19 août 2019

RECTIFICATIF...

...sur le programme de préparation de Marcellus !


Coach François vous dit tout :
"Suite à quelques erreurs de distances, voici le parcours revu et corrigé avec les nouveaux horaires de passage :
Tronçon 1 Départ du parking du Bourgailh à 6h30 pour 7,4km
Tronçon 2 Entrée du parc Monsalut Gazinet à 7h50 pour 8,9km
Tronçon 3 Pont de la Palanque Canéjan à 9h25 pour 12,4km
Tronçon 4 parking du Lac bleu  Léognan à 11h35 pour 7,6km
Tronçon 5 Pont de la Palanque à 12h55 pour 7km
Tronçon 6 Parc Monsalut à 14h10 pour 6,8km.

Déjà 4 marcheurs se sont signalés pour faire un bout de chemin avec Marcellus. Alors qu'attendez vous...?"
Les plans des tronçons sont  ICI

mercredi 14 août 2019

LONGTEMPS...NUIT ET JOUR...

Coach François vous explique l'affaire :
"Tous les Tabayous ne sont pas en vacances, certains comme Didier B. qui prépare les 24 h de Villenave d'Ornon ou Marcellus la diagonale des fous s'entraînent de pieds fermes.
A propos de Marcellus : le samedi 31 août vous êtes invités à participer à son entraînement sur le parcours des Graves 50km marche. Possibilité de faire un ou plusieurs tronçons avec lui à une moyenne de 6km/h.
Voici le parcours :
Départ 6h30 parking le Bourgail - entrée parc de Monsalut 14km
2eme tronçon à 8h55 entrée parc de Monsalut - Pont de la Palanque 11km
3eme tronçon à 10h50 Pont de la Palanque - parking du Lac Bleu 9km
4eme tronçon à 12h25 Lac Bleu - Pont de la Palanque 15km 
Cette initiative s'adresse aux marcheurs et aux coureurs. Pour plus de renseignements se rapprocher de Marcellus, d'Eliane ou de François
.
Et si après ça vous avez des insomnies, n'hésitez pas à aller encourager Didier B. sur son  24h le 31 Août"

mercredi 7 août 2019

ÉNIGME...?

Coach François sollicite notre perspicacité :
"Que se passe-t-il donc à la marche nordique le lundi soir..? Serait-ce une nouvelle discipline...? Une sorte de course au trésor et de maladresse dont Véro est une adepte redoutable...?"

vendredi 2 août 2019

MÊME EN AOÛT...TU SERAS SUR LA ROUTE...POUR PAS QUE TU T’ENCROÛTES !

Nos Coachs vous communiquent :
"Les entraînements du mois d'août sont maintenus et assurés par les Coachs.
Les circuits seront décidés sur place en fonction des présents et de la météo"

dimanche 21 juillet 2019

IZON COURU...IZON TOUT DONNÉ...

...et Pascale a encore gagné !


Coach Manuela nous fait un très très court compte rendu :
"Et voila, encore un podium pour Pascale...
Nous étions 7 Tabayous sur les 10km de la classique Courir à Izon :

Julien  43'44"
Pascale  48'01" 1ere M3F"
Didier B.  50'20"
Manuela  50'29"
Laurent L.  50'39"
Véronique M.  53'17"
Jocelyn  56'25""


mardi 16 juillet 2019

A BOURG NOS FILLES ONT LA CÔTE !

Pascale nous raconte :
"Nous étions 3 Tabayous au Trail de  Bourg sur Gironde dimanche matin malgré la chaleur.
Patricia N. et Jocelyn étaient sur le 13 kms .
Patricia termine 2eme V3 .
Pour ma part j'étais sur le 26 kms et finis 1ère V3 en 2h33' .
Le parcours est très joli bien vallonné très peu boisé"

lundi 8 juillet 2019

L'AFFAIRE DU TUPPERWARE...UN INDICE ?

C'est Patou qui nous le livre :


"il se peut que la boite de Françoise soit restée dans la salle...tant qu'à la cagette rouge cela ne me dit rien...
Je vais voir avec Lionel s'il est possible de vérifier..."

1 commentaire :
Yoyo : "Cagette retrouvée pour qui ?
Tupper introuvable."

vendredi 5 juillet 2019

OUKILÉ MON TUPPERWARE ?

Telle est la question que vous pose Françoise L. !
Elle a laissé lors de l’AG un Tupperware de bonne taille rectangulaire avec un couvercle jaune et sur les petits côtés des petits légumes dessinés.
Elle avait apporté du melon dedans mais après il a été utilisé pour mettre de la glace donc elle ne l’a pas repris en partant.
Il est de marque Tupperware et bien sûr elle souhaite le récupérer.
Lionel ne l’a pas trouvé en rangeant à la fin...
1 commentaire :
Inconnu(e) : "et moi une cagette rouge (repliable)… qui a vu ça ?"

mercredi 3 juillet 2019

59...QUELLE BELLE ANNÉE !

Ce mardi soir ils étaient nombreux les amis Tabayous autour de Patrick et Didier qui "d'une pierre deux coups" fêtaient à la fois leurs 60 printemps et la fin de leur grande et belle carrière professionnelle !
Quelques photos sont  ICI

lundi 1 juillet 2019

SORTIE VÉLO ROUTE

Coach Didier vous propose :
"Comme l'année dernière Décathlon Bègles organise une sortie vélo le 20 juillet le rdv est à 9h départ à 10h deux distances aux choix 40 et 50 Kms attentions nombres de places limitées, renseignements et inscriptions sur le lien suivant :



samedi 29 juin 2019

MISE AU VERT : CHANGEMENT D'HERBAGE !

Président Yoyo vous informe :
"Pour notre mise au vert j'étais parti pour la maison familiale d'Izeste. Après ma pré-réservation ils ont préféré un groupe de cent personnes, oups !!!
De ce fait notre traditionnelle mise au vert vous est proposée sur le Bassin d'Arcachon au Domaine de la Dune pour un weekend convivial le 12-13 octobre.
Vous serez accueillis en pension complète à partir du samedi soir.
Un pique-nique le samedi midi sera possible,pour ceux qui le désirent.
De nombreuses activités seront au programme.
Le club prendra en charge plus de la moitié du coût de la pension qui est au départ de 45 euros.
Pour finaliser au plus juste et au plus vite  la réservation notre blog master vous propose un tableau de pré-inscription."
Un descriptif détaillé du site du Domaine de la Dune est  ICI

Comme d'habitude vous pouvez vous pré-inscrire soit

par le formulaire
(en haut à gauche du blog)
soit par mail :
                                      tabayous@laposte.net

Vos pré-inscriptions alimenteront au fur et à mesure le tableau ci-dessous :

NomNombre de participants
Patricia et Yoyo2 à ouvrir le bal
ManuelaPrésente
Didier B.Ok pour moi 😊
Christine et Didier D.2 pour fermer le bal(r)...
Éliane et Françoiset 2 de plus
Domi & BernardOk pour nous 2
Pascale Le C.Ok pour moi
NoëlleOk pour 2
Sylvie P.Partante pour ce nouvel herbage sablonneux
Patricia N.Ok pour 2
Cathy P.Je m'inscris pour le WE du 12_13Oct
Chantal D.Pour inscription à ce best WE à Arcachon
LaureOk pour moi
Pascale et Jean-François T.2 pour Arcachon
Catherine et BenoitNous serons 2
Marie-Thérèse et Jacques2 personnes
Monique1 personne
Véronique C.Deux personnes svp biz
Josyanne H.Mise au vert Arcachon OK
Jacques S.Je viendrai avec ma femme Marynoël
Chantal D.Bon pour Arcachon
Véro M.Serai présente à Arcachon
Bernard F.OK sans hébergement

dimanche 23 juin 2019

120 ANS...LE BEL AGE !

Encore un des effets de la canicule: Patrick D. repousse le pot de ses 60 ans prévu le mardi 25 Juin.
Mais nouveauté...Didier D. "venant de s’apercevoir" que cette année lui aussi devait souffler ses 60 bougies a décidé de se joindre à Patrick pour vous convier au pot de leurs 120 printemps le mardi 02 Juillet après l'entrainement!


PUBLICATION IMPORTANTE !


Pour cause de grande chaleur annoncée
Coach Didier a décidé de modifier le programme d'entrainement de cette semaine:

"Suite à l'annonce du plan canicule :
- le mardi 25 juin : Parc Cazalet, échauffement par le transfo, le petit bois, la gare puis des tours du parc avec changements d'allures.
- le jeudi 27 juin : j'annule l'entrainement température annoncée 40° !
Je ne prend pas de risque...
"

ILS ONT TROUVÉ LA FRAÎCHEUR !

Coach Manuela nous fait un petit résumé :

"Sous un beau soleil dans le très beau cadre d'Hostens, Manuela, Bernard B. et Laurent ont couru sur le format S du SwimRun,  Magali et Régis sur le format M.
Une eau agréable en température et des parcours de course à pied ombragés et comme d'habitude une bonne organisation du comité de Gironde de triathlon."

vendredi 21 juin 2019

COMMUNICATION IMPORTANTE !

Président Yoyo vous parle :
"la clôture des inscriptions pour le repas de l'assemblée générale se fera ce Week end.
Il faut un délai suffisant pour le traiteur.
Merci beaucoup"

jeudi 20 juin 2019

34 !

...à l'assemblée générale qui aura lieu le vendredi 28 Juin à 19h00 au club-house sur le site du Haut-Lévêque !

Lors de cette réunion seront traités :
- le bilan de l'année écoulée
- les projets pour l'année à venir
- le renouvellement du bureau
- les questions diverses qui vous taraudent...


Président Yoyo vous en touche 2 mots :
"À préciser qu'après de nombreuses années de bons et loyaux dévouements Monique et Geneviève laissent leurs postes de trésorerie et de secrétariat
Je m'attends à de nombreuses candidatures..., une liste d'attente sera éventuellement publiée !!! 😉😁.
En sachant qu'obligatoirement un bureau doit être constitué pour que la section continue.
Cette AG sera suivie d'un moment plus festif avec un buffet et une soirée dansante.
Notre gente féminine pourra apporter des délices salés pour l'apéritif et les garçons des produits liquides pour le buffet.
Une participation de 14€ par chèque sera demandée, merci.
Une liste sera établie par inscription via le blog pour que l'on sache à peu près le nombre de convives pour éviter le gaspillage
"

Comme d'habitude vous pouvez vous inscrire soit


par le formulaire
(en haut à gauche du blog)
soit par mail :
                                      tabayous@laposte.net

en précisant "mise au vert Arcachon" ou "AG"

Vos inscriptions alimenteront au fur et à mesure le tableau ci-dessous :

NomNombre de participants
Patou et YoyoNous serons 2
ManuelaPrésente à l'AG
Didier B.Ok pour l'AG 🍹🍺
Bernard F.OK 1 AG
Bernard B.OK POUR L'AG
Christine et DidierNous serons 2
Catherine et BenoitNous serons 2
Olivier de M.1 pour l'AG
Éliane et FrançoisNous serons 2 à l'AG
Sylvie P.Pour l'AG ok
Evelyne L.1 pour l'AG
MarcellusOk pour l' AG 1 personne
LaureOk pour moi
Marie-Thérèse et Jacques2 personnes
MoniqueJe serai là
Véro M.Serai présente à l'AG
Françoise L.ok pour l'AG
Geneviève1 personne !
Noëlleserai présente à l'AG
Sandrine et FrédéricPrésents pour l'AG
Patricia N.2 personnes pour l'AG
Francis N.OK 1 pour l'AG
OndineOK pour l'AG
Claire2 pour l’AG
Benoît de M.1 pour l’AG
Françoise L.AG+1


dimanche 16 juin 2019

DU TRIATHLON SANS VÉLO ?

Cela s'appelle du SwimRun !
Cela consiste à enchaîner alternativement des sections de trail et des sections de natation dans le cadre d’un parcours en continu bien souvent autour et dans un lac.
Coach Manuela vous propose de vous y essayer sur la base de nautique du domaine de loisirs d'Hostens le dimanche 23 Juin.
Vous aurez tous les renseignements nécessaires en cliquant sur l'image ci-dessous :

mardi 11 juin 2019

O' BIVWAK 2019

Manuela nous retrace leur aventure :
"Sur la proposition d'Olivier, 6 Tabayoux (Olivier, Benoît, François, Eliane, Manuela et Didier) se sont déplacés dans le Vercors pour un raid d'orientation: au programme plusieurs parcours de niveaux différents, le A et le B étant support des championnats de France. 
   Le principe: un binôme équipé d'un sac à dos et du matériel de bivouac nécessaire pour 2 jours, une carte et des indications révélées avant le départ afin de trouver un certains nombres de balises sur le parcours.
   Le samedi soir, un grand campement a rassemblé tous les participants. Grand beau temps pour le samedi et pluie pour le redémarrage dimanche à 6h30.
   Et pour récupérer de l'épreuve, retour au gîte réservé par Franck le copain d'Olivier et repas festif aux spécialités de la région.
   Un grand bravo à Sacha, 12 ans, qui a participé à l'épreuve avec son papa Benoît.
   Les Tabayoux participants remercient Olivier de leur avoir fait découvrir cette manifestation originale."
Les photos de ce périple sont  ICI

MAIS QUE FAIT LA POLICE ?...

...pour ne pas arrêter Pascale et Magali qui trustent tous les podiums chaque week-end !


Pascale nous raconte son échappée belle :
"Coucou, 
Trail des gendarmes et voleurs pour 7 Tabayous.
Samedi après-midi Françoise et Josyanne étaient sur le 20 kms et on fait le parcours en 2h50'.
Le dimanche matin Lyse et Christelle se sont élancées sur le 32 kms sous un ciel gris et ont bouclé le parcours en 4h07' pour Lyse et 4h42' pour Christelle.
À 9h c'était le départ du 52 kms pour MagaliGérard et Pascale.
Joli parcours boisé boueux avec beaucoup de montées et de descentes.
Magali explose le chrono et finit en 5h52' et 3eme féminine scratch.
Pascale bien plus loin en 7h15' et 1ere V3.
Gégé juste derrière en 7h18'.
Super week-end sportif 
Sportivement"

lundi 3 juin 2019

VOIR VENISE...ET COURIR !

Geneviève nous retrace son voyage :
"J’apporte ma maigre contribution aux participations à des courses .
J’ai profité d’un séjour à Venise, la semaine dernière pour courir le semi marathon de Jesolo (prononcer Yesolo) au clair de lune, station balnéaire à 30 kms de la Sérénissime .
Parcours très plat, bitume majoritaire, de grandes lignes droites et arrivée en longeant l’Adriatique, de nuit donc.
2h01'... Raté !
Les Italiens très sympas ! Et encourageants! 
"