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*** Venez pratiquer la course à pied avec nous. Ne vous laissez pas impressionner par le chrono ou les podiums! Aucun résultat demandé, juste votre sourire et votre bonne humeur. Personnel du CHU ou pas, rejoignez-nous ! ***

mercredi 6 novembre 2019

COACH MANUELA S'INTERROGE...

"Quelques courageux à l'entraînement.
Mais où sont les autres garçons ?"
Et encore...il manque Claire, Françoise et Ondine sur la photo !

mardi 5 novembre 2019

POUR VOIR ET POUR ÊTRE VU !

Pour votre propre sécurité et pour celle des autres il est nécessaire, lors des prochains entraînements, de vous munir de ces deux objets :



COURIR POUR LES RESTOS DU CŒUR

Mobilisez-vous et formez pleins d'équipes pour la bonne cause !
Vous aurez tous les renseignements nécessaires en cliquant sur l'affiche ci-dessous :

dimanche 3 novembre 2019

MÊME PAS D'EAU DANS LEUR VIN !

Coach Éliane et Coach François nous font un petit commentaire de leur journée en Sauternais :
"Nous nous attendions à une matinée maussade pour ce 14km Marche Nordique et ce fut en réalité très agréable sans pluie ni vent.
La section de marche nordique du CHU a pris de la hauteur tant par le nombre de participants à une compétition, que par le dénivelé proposé sur le circuit très vallonné de la Raisin d'Or.
Pour ceux qui découvre nos nouveaux adhérents sur la 1ere photo, de gauche à droite : Michel, Bernard, Pascal, Cécile, Pascale, Eliane, François"

Classement scratch :
François 9ème en 1h52'
Cécile 15ème en 1h58'
Bernard 17ème en 1h59'
Michel 30ème en 2h03'
Pascal 41ème en 2h10'
Pascale 42ème en 2h11'
Eliane 43ème en 2h11'

Avant et après l'effort !


mardi 29 octobre 2019

SPORT ET SOLIDARITÉ

Coach Didier nous retrace son beau geste :
"Samedi 26 octobre Semi Marathon de Bordeaux à pousser une Joëlette avec mon copain Juju et les soldats de l'armée de terre. 
La Joëlette est un fauteuil tout terrain monoroue qui permet la pratique de la randonnée ou de la course à toute personne à mobilité réduite ou en situation de handicap.
Superbe expérience, on l'a fait en 2h30', équipe au top 😊"

dimanche 27 octobre 2019

COUP DOUBLE POUR PASCALE !

C'est après avoir terminé 1ere M3F en 1h42'51" sur le Semi-Marathon de Bordeaux samedi soir que Pascale nous relate sa deuxième performance dans le même week-end :
"Ayant bien dormi dans la nuit de samedi à dimanche et ne ressentant pas de douleur musculaire je décide d'aller à La Brède courir à La Croisière des Bons Vins sur le 18 kms.
Beaucoup de Tabayous étaient sur cette course.
Tout allait bien jusqu'au 12eme km puis les jambes ont commencé à se faire lourdes."

Magali encore toute auréolée de sa 1ere place sur le Marathon des Villages le week-end dernier a elle aussi brillé sur La Croisière des Bons Vins :
"Ce dimanche course de 18 km, du côté de La Brède. Après un départ plutôt tranquille pour tester les sensations après le marathon de la semaine dernière, je prend un bon rythme et le garde jusqu'au bout."

Et pour compléter ce podium encore "entièrement féminin" il faut noter la performance de Noëlle qui nous revient en grande forme !

Sur le 28km
Magali  1h21'30" 2eme Féminine scratch
Pascale  1h32'40" 1ere M3F
Noëlle  1h39'57" 3eme M3F
Jocelyn  1h48'24"
Monique  2h06'57"
Jacques  2h06'58"

Sur le 7km :
Bernard B.  35'11"
Christiane  43'24"
Patricia N.  46'36"

Sur la randonnée : Dominique B, Micheline, Eliane, François, Francis et Bernard.


mercredi 23 octobre 2019

BEL EXPLOIT QUAND MÊME !

Marcellus nous envoie un petit billet depuis sa RÉUNION natale :
"la grande aventure de la Diagonale des Fous s'est terminée pour moi au bout de 72 Kms et 20 heures de course.
Je n'avais pas les capacités physiques nécessaires pour continuer. Merci à toutes celles et tous ceux qui m'ont suivi et encouragé.
Maintenant je vais profiter de ma famille et du climat qui ici fait l'été de l'océan indien. Retour fin Novembre à Pessac"

1 commentaire :

Michel P. : "J'ai eu la chance de faire une partie du parcours, 72 km c'est déjà une belle perf sur un tel terrain ! Mes amitiés à ta famille de St André qui nous avait si bien reçus l'an dernier ! Quel souvenir !"

dimanche 20 octobre 2019

QUELLE PERF !

Un "GRAND BRAVO" à Magali qui nous parle de son exploit :
"Petit retour sur le Marathon des Villages de ce dimanche matin. Pour la météo, hum, vous le savez, pourrie. Des flaques, un peu de boue avec un parcours avec quelques dénivelés. J'étais pas sûr de ma forme car les 15 derniers jours peu de long d'après le plan marathon. Alors combien? 3h24'43'' et finie 3e féminine. Plus que satisfaite, RAVIE et étonnée aussi. Très contente car fini plutôt bien. Un progrès de presque 15min sur le seul fait en 2015"

Magali  3h24'43" 3eme Féminine
Patrick D.  3h26'17" 4eme V3
4 commentaires :
Inconnu(e) : "SUPER MAGALI ! RECORD DU CHU women..."
Véro M. : "👏you are the BEST Magali! Felicitations pour ton exploit! Je pense que tu viens de realiser la Meilleure performance Féminine de l'histoire du club🥇, si j'ai bonne mémoire...🤔 et là je dis: Respect!👑😌"
Coach François : "Je n'avais aucune idée du record féminin des Tabayous, je l'apprend et en même temps pas surpris que tu sois la détentrice. Félicitations à toi Magali. Voilà un challenge intéressant pour nos futures marathoniennes"
Inconnu(e) : "Merci beaucoup pour vos messages. Si ça peut motiver les coureurs, alors FONCEZ...."

mercredi 16 octobre 2019

SÉJOUR À LA DUNE

Un montage photo concocté par Manuela vous retrace l'aventure vécue à Arcachon le week-end dernier.
Pour l'admirer c'est  ICI

1 commentaire :
Inconnu(e) : "Super week-end et le temps était avec nous, photo réussi et encore merci"

lundi 14 octobre 2019

BRAVO CHAMPIONNE !

Pascale nous raconte :
"Dernière épreuve du Challenge Départemental de Trail et Championnat de Gironde ce dimanche matin à Blanquefort.
Trail de 21,270 km dans le domaine de Tanais sur un joli parcours boisé malgré un petit coup de mou entre le 12eme et le 15eme km je termine ce trail en 1h57' et 1ère M3 et Championne de Gironde.
Joli podium avec tous les champions hommes et femmes"

dimanche 13 octobre 2019

QUELLE BELLE TROUPE !

En attendant d'autres images et quelques commentaires voici le groupe des Tabayous réunis lors de la mise au vert à Arcachon :
1 commentaire :
Véro M. : "Félicitations à l'équipe organisatrice de "la mise au vert"! 🌞C'était juste génial!🤗"

vendredi 4 octobre 2019

QUE VA-T'IL SE PASSER ?



Président Yoyo tient à rajouter :
"les draps sont fournis.
- pour le samedi midi : auberge espagnole (partage des différents mets apportés par chacun).
- pensez à votre chéquier (le chèque global sera fait par la trésorière).
- pensez aussi au co-voiturage (nous pouvons nous donner RDV à l'entrée de Haut-Lévèque à 12h par exemple, à confirmer).
- n'oubliez pas les jeux de plein air (pétanque,molky,raquettes...)
- apportez le soleil dans vos sacs 😎
"

2 commentaires :
Inconnu(e) : "En soirée on peut aussi aller au BALAPAPA..."
Bernard F. : "12-13 NOVEMBRE ???"

dimanche 29 septembre 2019

"PODIUM" MOT DORÉNAVANT FÉMININ...

Pascale nous parle de son nouvel exploit :
"2 Tabayou(e)s à Sadirac pour le Trail des Coteaux : Magali et Pascale.
18 kilomètres dans les bois, des singles, des faux plats montants et des côtes.
Joli parcours sous un ciel bien bleu.

Magali termine 1ère féminine en 1h25'26"
Pascale 1h37' 9eme féminine et 1ère M3F"

HONGROIS TOUT CE QU'ILS DISENT...

Nos marathoniens-baroudeurs vont encore frapper aujourd'hui !

Patrick nous explique :
"C'est parti, ce matin marathon de Budapest avec GG! Le temps paraît clément ! Le but, c'est d'aller plus loin qu'au médoc ! Y'a plus qu'à !"

vendredi 27 septembre 2019

NOTORIÉTÉ RECONNUE !

Coach Manuela tient à vous faire savoir :
"notre club est maintenant référencé par la Clinique du Coureur.
Il y a de nombreux conseils pour la course à pied et autre…
"

Consultez le site de la Clinique du Coureur en cliquant sur l'image ci-dessous :

dimanche 15 septembre 2019

TAUZIN CITES-RUN

Coach Manuela y était :
"Très belle rentrée pour les Tabayoux qui se sont bien illustrés sur les Cités Run à Tauzin.
Des podiums à la clé, surtout pour les filles je remarque...
Heureusement Patrick D. et Bernard F. sauvent l'honneur des garçons !"

Patrick  44'12" 2eme V3M
Magali  44'27" 2eme V1F
Pascale  47'29" 1ere V3F
Manuela  51'10" 3eme V2F
Véronique  53'14"
Jocelyn  54'37"
Bernard F.  55'35" 1er V4M
Patricia  1h06'02"
Christiane  1h07'13"
Catherine  1h08'26"
Bernard B.  ???????
Les photos sont ICI

1 commentaire :
JogPhoto33 : "Un commentaire ô combien impartial concernant le coureur au dossard n°140. Chapeau pour sa victoire malgré une sortie de route dans le virage final. Trop de stress avant le départ de la course au moment de la photographie ?"

samedi 14 septembre 2019

LES BONS CONSEILS DE "KINÉMANUE"

Coach Manuela pense à vous :
"Conseils pour ceux qui ont mal au tendon d'Achille :
Chaussures:
Bien sûr, ce n'est pas le moment de passer sur du minimalisme. Garder vos chaussures si elles ne sont pas usées (poser les sur une surface plane, appuyer sur l'arrière et si elles ne basculent pas d'un côté ou l'autre, elles ne sont pas à changer. Idem si le chausson n'est pas abîmé et si les petits crampons de la semelle ne présentent pas d'usure).
Restez sur un indice de minimalisme de 50%.

Entraînement:
Si la douleur est aigüe (< 3 mois), reposez-vous. 3 jours…1 semaine… le temps que les symptômes diminuent.
Pas d'anti-inflammatoire! L'inflammation est un processus naturel de réparation des tissus. 
L'utilité du glaçage est remis en question par les études. A la limite, un peu de massage du mollet type "blackroll".
Et bien sûr reprise progressive de la course avec arrêt dès qu'il y a apparition des symptômes. Il vaut d'ailleurs mieux courir tous les jours 10 minutes qu'une heure d'affilée une fois par semaine.
Eviter les sauts, la montée des côtes et un entraînement en intensité (courir vite) à la reprise

Si la douleur traîne depuis >3mois il est temps de passer à un traitement plus spécifique
Traiter la douleur par des ondes de choc ou du Massage Transversal Profond, K- taping… associés à un programme d'exercices spécifiques (protocole d'Alfredson)

Protocole Alfredson:

Conseils pour la tendinopathie d'Achille:
Mettre l'avant-pied sur une marche. Monter d'abord sur la pointe des pieds avec les deux pieds puis descendre très doucement en flexion dorsale de pied (le talon le plus bas possible) très doucement en 6 secondes, sur le pied douloureux. Le genou est un peu fléchi. Remonter sur les 2 pieds.
La douleur ne doit pas être insupportable sinon vous arrêtez. Elle ne doit pas être pire après, ni le lendemain et doit diminuer 1 heure après). C'est votre guide de quantification de stress mécanique.
Posologie: 3 fois par jour avec 15 répétitions (un pied ou les deux si douleur sur les deux) pendant 3 mois.
En progression et en fonction de la douleur, vous pouvez porter un  sac à dos chargé de poids (bouteilles d'eau, briques de lait…) pour augmenter la difficulté.
L'objectif est de créer un stress des tissus pour créer de l'adaptation et augmenter la tolérance du corps au stress mécanique. Le dosage est la clé!!
La reprise de la course est possible si la douleur est < 4 sur l'échelle d'évaluation de la douleur ( EVA). En étant progressif: pas trop en intensité, éviter le travail en côtes ou marcher, pas de saut.

mardi 10 septembre 2019

UNE BONNE ACTION...SPORTIVE !

C'est ce que vous propose Coach Didier :
"Bonjour amis coureurs, il manque encore deux volontaires pour la Joêlette alors on compte sur vous.
Je suis déjà inscrit pour cette belle aventure !"

dimanche 8 septembre 2019

APRÈS UN MÉDOC...T'ES PLUS LE MÊME !

Patrick D. nous explique ça :
"Photo du départ et de l'arrivée ! Saurez-vous les mettre dans l'ordre ?
21kms : impec 1h37' et 2ème partie en mode cool et dégustation !
Je n'avais pas les moyens de faire mieux ! Un peu moins de 3h50' et pas fracassé 😜 au prochain maintenant 😴😴"

Ils sont 3 Tabayous à s'être élancés sur ce marathon le plus long du monde :

Patrick D.  3h47'32"
Jacques S.  3h53'49"
Olivier De M.  4h07'40"
BRAVO les gars !

mercredi 4 septembre 2019

RAPPEL !

N'oubliez pas de réserver votre journée du 15 septembre 2019 pour participer ou aider à l'organisation de la Cités Run - Tauzin Urban Trail course si chère à notre Président Yoyo.
Tous les renseignements nécessaires (n'est-ce pas Bernard...) apparaîtront en cliquant sur l'affiche ci dessous :

lundi 2 septembre 2019

EN MARCHE !

Dans le cadre de sa préparation à la Diagonale des Fous (166km avec 9611m de dénivelé positif le 17 octobre 2019 à la Réunion) Marcellus a invité tout un groupe de Tabayous à l'accompagner sur une de ses séances d'entrainement.


Coach François nous raconte l’événement :
"Samedi il est 6h30 au parking du Bourgailh le jour n'est pas encore levé quand nous nous  élançons (Marcellus, Michel et moi) sur le parcours des Graves, pour un périple de 50km en Marche Nordique. On  retrouve au lac de Monsalut Président Yoyo venu nous accompagner jusqu'au pont de la Palanque. Puis c'est autour de Nathalie et Dominique, Sylvie et Fred et Christine de nous accompagner sur la boucle de Léognan. De retour au pont de la Palanque, c'est l'heure des séparations avec nos compagnons de route. Avec Marcellus nous prenons un bon 1/4 d'heure pour nous ravitailler. Puis nous repartons vers le moulin de Rouillac faire le plein d'eau, car la chaleur de ce 31août ne nous épargne pas, et la route est encore longue. Dans le bois de la Princesse c'est autour de Pascale LC venue à notre rencontre que l'on retrouve pour les derniers km. Sa bonne humeur ses encouragements nous on bien aidés (surtout moi) pour rejoindre l'arrivée au parking  du Bourgailh, il est 15h30.
Un grand merci à ceux qui ont participé."
Une petite vidéo concoctée par Nathalie retraçant une partie du parcours est  ICI
Quelques photos sont  ICI