Logo

Logo
*** Venez pratiquer la course à pied avec nous. Ne vous laissez pas impressionner par le chrono ou les podiums! Aucun résultat demandé, juste votre sourire et votre bonne humeur. Personnel du CHU ou pas, rejoignez-nous ! ***

ENTRAÎNEMENT COURSE MAI

Jeudi 02/05 sem. 18 (Manuela) Circuit derrière le terrain de BMX de Canéjan
Aller en échauffement puis 2 séries de 3 à 5 boucles (500m environ) avec changements d'allure retour en récupération (soit 11 à 13kms selon le nombre de boucles réalisées)

Mardi 07/05 sem. 19 (François) Les cuisines
Echauffement et PPS 20mn + relais navette + relais Kenyan + 10mn de récupération

Jeudi 9/05 sem. 19 (François) Lac vert
Sortie longue, regroupement au Moulin de Roulliac, puis le lac vert 1 ou 2 tours du lac avec changements d'allures, retour allure libre (les 10 dernières minutes en récupération)

Mardi 14/05 sem. 20 (François) Haut Lévèque
Echauffement 20mn + Pyramide temps 2'-4'-6'-6'-4'-2' + 10mn de récupération

Jeudi 16/05 sem. 20 (François) Le Bourgailh
Sortie longue, regroupement à l'entrée du Bourgailh, puis direction la serre tropicale avec montée d'escaliers sur le trajet, retour allure libre (les 10 dernières minutes en récupération)

Mardi 21/05 sem. 21 (Didier) Parc Cazalet
Échauffement par le transfo, le petit bois, la gare, 2x3 tours avec changements d'allures à chaque tour récupération 3' entre les 2 séries, retour en récupération. 


Jeudi 23/05 sem. 21 (Didier) Les Cuisines
Relais Américain 
Échauffement par le transfo, le petit bois, la gare, regroupement au cuisines, 2x2 Tours puis 1x1 tour, récupération 1' entre les séries retour au calme  par l'extérieur de haut l’évêque 

Mardi 28/05 sem. 22 (Manuela) Petit lac près de la gare
Echauffement en faisant le grand tour de Haut Lévêque puis 10 tours en augmentant la vitesse du 1° au 5° et en rediminuant du 6° au 10°. Retour en récupération

Jeudi 30/05 Férié

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire