CITÉSRUN 2012

Ce dimanche 16 septembre, brillante participation des Tabayous à Cités Run, ce trail urbain de 5 ou 10 km, certe au parcours original mais exigeant. Des difficultés bien gérées par nos coureurs qui remportent le trophée par équipe, mais surtout par nos V3 qui envahissent le podium, avec une première place pour Monique et Patrick F. et une troisième pour Bernard M.
Lionel pour le balisage du circuit a reçu l'aide de Jean-Marie et Francis, qui n'ont pas ménagé leurs encouragements au passage de leurs petits camarades.
Fraîcheur matinale puis beau soleil. Cette course devient un rendez-vous incontournable du Club.
Les photos : Tabayous et JogPhoto33 ICI.
























Les chronos :
5 km     Patricia 26'25 / Chantal 31'34
10 km   Patrick D. (Ch.Perrens) 40'41 / Didier 44'06 / Olivier 45'02 / Thierry 47'41 / Pascale L.48'21 / Michel 48'22 / Bénédicte 50'05 / Patrick F. 50'27 1erV3 / Marcellus 51'38 /  Pascale T. 51'49  :-))  / Noëlle 52'05 / Bernard M. 52'08 3èmeV3 / Jacques 57'05 / Monique 57'06 1èreV3
Trophée par équipe.

CONFIRMATION DE RENTRÉE.

Cette fois-ci c'est sûr, la reprise est bien effective ! Une trentaine d'adhérents s'est retrouvée ce mardi 11 pour l'entraînement. Après une bonne douche, le Président pouvait ouvrir la réunion dont le sujet principal était le déplacement d'octobre au Pays-Basque, pour le semi-marathon "Donibane-Hondarribia-Lasterketa".
Pour info cet intitulé veut dire St Jean (Donibane) (de Luz, Lohitzune en basque), Fontarrabie (Hondarribia), Course (Lasterketa). L'autre St Jean célèbre au Pays-Basque (St Jean Pied de Port) se disant Donibane Garrazi, mais bon si vous y arrivez vous raterez la course... Je pense que Patrick F. valide ces propos...
 Lionel et Véro s'occupent de réserver un logement. Si ce n'est fait vous avez jusqu'au 15 septembre  pour leur donner une réponse (positive ou pas) quant à votre venue. Merci de respecter cette date butoir, afin de faciliter les démarches.
De plus amples infos devraient parvenir par Véro.
Convernant CitéRun la course dont le CHU est partenaire et Lionel partie prenante dans l'organisation, vous pouvez vous inscrire ou aider comme bénévole (voir Lionel).
Le 23 septembre il y aura aussi la Ronde de Parempuyre, course décalée par nos amis de l'ACP pour ne pas être en concurrence directe avec Cité Run. Jolie épreuve bien récompensée. N'hésitez pas à vous y déplacer !

Place à l'apéro de rentrée, avec des remerciements à nos féminines qui nous ont encore gâtés !
Monique, même si elle va plus vite que le flash de son appareil photo a fait quelques clichés, visibles I C I.

TEST FCM, SUITE...

Retrouvez dans "Les conseils des Coaches" les résultats du test FCM de rentrée et le tableau de conversion établis par François.

LES GRILLADES SONT CUITES !

Attention, le programme du mardi 11 est un petit peu changé :

L'entraînement et la réunion sont maintenus, mais nous ne pourrons faire les grillades, la salle et le matériel étant déjà utilisés par les footeux ce même soir.
Cepandant, le Bureau vous propose de transformer le barbecue prévu initialement par un "apéro de rentrée", moment tout aussi convivial !
Les filles qui pensaient faire du "sucré" peuvent apporter du "salé" si elles le souhaitent.
Merci pour votre compréhension.

INFOS DE RENTRÉE.

La rentrée s'est effectuée dans une très bonne ambiance. 24 élèves, bien que dissipés par moment, ont écouté avec attention les enseignants du jour. Premier devoir avec un bon test FCM auquel tout le monde a participé de son mieux, les blessés ou convalescents ayant encouragé leurs petits camarades du bord de piste.
Visite sympathique et agréable de Domi R. qui a fait plaisir à tout le groupe.
Les photos c'est ICI !

Dans les derniers résultats, ajoutons Marcel, qui a participé aux 10 km de Carbon-Blanc, le 2 septembre dernier (51'25). L'occasion de renouer avec la "compétition" après une longue absence après blessure. Encouragements du Club.

ATTENTION DATE A RETENIR :
MARDI 11 SEPTEMBRE, entraînement, grillades et réunion de rentrée (organisation du semi St Jean de Luz-Fontarrabie, projets 2013...).
Comme d'habitude, les dames s'occuperont du côté "solide" et les messieurs du côté "liquide"...

AVANT LA RENTRÉE.

Avant la rentrée de demain, le point sur quelques dernières épreuves courues par nos Tabayous :

24/25 août Grand Raid des Pyrénées, Didier et Jacques n'ont pu aller au bout des 165 km de la course, génés notamment par la chaleur. A noter que seulement 46% des coureurs ont été finishers, contre 64% l'an passé ! Bravo à eux quand même.
Sur le 80 km, qui lui aurait été beaucoup couru  dans le brouillard, Patrick D. termine 66ème(14h07'35") sur 617 arrivants et Magali 218ème (16h27'04"). Là aussi chapeau bas !

Le 26 août, Francis était au départ du 10 km de St Ciers sur Gironde. Avec un chrono de 47'12 il frôle la troisième marche du podium V3.

Le 2 septembre, Bernard F. en 49'01 fini 1er V3 des 10 km de Cubzac-les-Ponts.

Si vous avez couru, fait du mieux que vous pouviez, battu votre record, voire fait un podium et que j'ai laissé passer l'info, n'hésitez pas à m'envoyer un petit mail...

Allez rendez-vous mardi pour la rentrée et le premier entraînement officiel des nouveaux coaches !

Bonne année sportive !

DHL 2012 ET NOUVEAUTÉS

Dans la barre des onglets ci-dessus retrouvez "LES CONSEILS  DES COACHES" , pour des conseils et autres infos techniques.
Pour cette première, infos sur le test de FCM proposé pour la rentrée du 4 septembre prochain.

Dans cette même barre d'onglets, "le plan d'entraînement du mois" et "le petit forum" pour laisser vos messages.

Pour ceux qui ont des difficultés à s'inscrire en ligne sur le site DHL, retrouvez le règlement et le bulletin d'inscription, également barre des onglets ci-dessus " DHL 2012".

LE PODIUM ?

Des Tabayous présents au Grand Raid des Pyrénées, dont Jacques et Didier qui nous envoient ce petit message :
" J-1 du depart du GRP 160km nous avons fait une belle rencontre : DAWA SHERPA vainqueur 2011 du 80 km. Nous ayant donné beaucoup de conseils, je pense que la photo ci-dessous sera celle du podium... reste à déterminer les places !"Jacqou Sherpa et Didou Sherpa.

Tous les meilleurs encouragements du Club aux courageux Tabayous inscrits sur cette épreuve !

DUO GAGNANT.

Le 18 août se déroulait le Trail de Capian. Deux Tabayous ont partagé de bons moments sur cette épreuve qu'ils ont bouclé en 2h21'02".

Pascale L.
"Toujours aussi chaud malgré le départ à 9h. Parcours modifié sur les 10 premiers kilomètres, mais il y a toujours des côtes ! Durant les 24 kms j'ai été coachée par Patrick D. et cela m'a permis de finir 2ème V2. Encore mille mercis à Patrick !"

Patrick D.

"Très bonne idée de faire ce magnifique trail de CAPIAN le matin car il faisait déjà chaud pour certains ......Mais nous n'étions que 2 du CHU pour 150 participants.

Très beau parcours qui a changé par rapport a l'an dernier, et superbe course de Pascale qui m'a accompagné tout le long du parcours! Elle obtient la 2ème place V2 et revient avec sa bouteille de 3 litres de vin et quelques autres cadeaux....BRAVO..
Vous devriez mettre cette course au programme, car elle est superbe, vous avez un petit coffret à l'inscription et tout ça pour 10 EUROS, c'est assez rare de payer cette somme pour un 25 KMS et c'est le même prix le jour de la course!!! Puis il faut voir le tableau des récompenses.... exceptionnel !
Beaucoup d'organisateurs devraient prendre exemple ! Pensez a aider cette manifestation l'an prochain...
Merci à Pascale de m'avoir supporté pendant toute la course."

Photo : Charles B.

ILS N'ONT PAS FLÉ(IX)CHI !

Après son podium 1ère V2 samedi dernier à St Sauveur (59'22" 12 km), Pascale L. récidive en Dordogne, au Trail des Palombières, au Fleix. Sur un tracé de 23/24 km plus difficile que la première édition aux dires des participants, Pascale termine en 2.19.49 (1ère V2), Michel en 2.23.56 et Patrick F. en 2.43.01. Un parcours varié, sans beaucoup de relances possibles, des fossés, de belles descentes, des côtes, un lit de rivière, des mono-traces au milieu des fougères,des sous-bois magnifiques, le tout épargné par la pluie, juste quelques gouttes pour rafraîchir les trailers !

Photos : Patrick et Running Mag.

QUI VIENT ?

Le 28 octobre prochain, le club vous propose une sortie au Pays-Basque pour courir la Donibane Lohizune Hondarribia. C'est un très joli semi qui part de la plage de Saint Jean de Luz pour arriver à Fontarrabie, côté espagnol de la frontière, franchie à Hendaye. On emprunte la route de la corniche un peu vallonnée mais avec de belles vues sur la mer.
Attention, vous devez vous inscrire directement sur le site le plus rapidement possible, c' est une épreuve de plus en plus prisée. www.donibane-hondarribia.com/fr/
L' hébergement est organisé par le Bureau, merci de confirmer votre présence très vite.

AIR PUR ET AIR IODÉ.

 Dans l'air pur des montagnes ou l'air iodé des bords de mer, ça court toujours...

Commentaires de Patrick D :
"Le 8 juillet, petit tour en Bretagne pour un trail (TBM.....trail du bout du monde ) vraiment sympathique ! Arrivé sous la pluie et grand soleil le jour de la course ! Départ dans un vélodrome au milieu des bois puis sentier côtier très vallonné mais d'une beauté exceptionnelle !!!! 35 kms en 3H28
Le 14 juillet, petite sortie dans le Lot (trail de Meyronne ) très joli paysage (30 kms après Sarlat) sur les bords de la Dordogne. 2 boucles de 20 Kms et 2 fois à grimper les falaises de calcaire ! 80% du parcours dans les bois . les 40Kms en 3H38
le 21 juillet, je suis dans les Pyrénées ( course du petit Vignemale ) je ne vous présente pas le décors, la montagne c'est magique, une seule montée et une seule descente.... 2200m de dénivelé positif pour atteindre les 3021 m d'altitude ! les 45 Kms en 5H53
A bientôt pour de prochaines aventures !!!!"
A la Virée des Galopins ce 22 juillet, 15 km et un petit peu plus... pour François et Olivier (1.21.15), Bernard B., René et Francis (1.24.02), Patrick F. (1.30.17) et Domi MB (1.54.53) dont l'air iodé marin lui a fait le plus grand bien, puisqu'on l'a retrouve classée en... senior...

SURPRISE, SURPRISE !

Retour sur l'entraînement surprise concocté par les nouveaux coaches le 17 juillet dernier, avec un petit mot et des photos de Didier.
"Tout a commencé par un amusant jeu de piste menant les "kivonvites" et les "kivonpavites" d'indices en indices cachés au Moulin de l'Eau Bourde, au lac vert, au pont en bois et enfin retour au vestiaires où nos 2 surprenants coatches nous avaient préparé une "récupe" festive.
En effet, c'est accrochés au bar que les Tabayous se sont étiré tout en dégustant d'excellents "poutchkis"  et meringues et se sont réhydratés avec bière, rosé et cidre.
Et comble de l'élégance, nos filles se sont vu récompensées de leurs efforts par une rose de toute beauté."

Toutes les photos  cliquez I C I

UN TRAIL PEUT EN CACHER UN AUTRE.

Recette de Patrick D. pour un agréable week-end de juillet : des paysages magnifiques, une quarantaine de kilomètres, et une bonne paire de running. Et donc après la Bretagne, direction le Lot et son trail de Meyronne. Au final, ce 15 juillet, une belle balade en 3h39'21".
L'été est donc "trail" pour nos Tabayous puisqu'après Espelette et Bourg notamment, on retrouvera des courageux sur l'exigeant Trail des Pyrénées. A suivre...

UN(E) BOL(ÉE) D'AIR FRAIS ET IODÉ...

Le 8 juillet dernier, Magali et Patrick D. étaient dans le Finistère pour les 35 km du Trail du Bout du Monde ! Une place de 2ème V2 pour Patrick (3.28.34) et une belle course de Magali (4.21.24).
Photos : site TBM et Patrick.

Bravo à Magali pour sa sportivité : c'est la seule qui a les pieds bien derrière la ligne !

À TRAVERS LES GOUTTES...

14 juillet sportif pour 3 Tabayous présents au Trail de Bourg sur Gironde. Moins d'inscriptions que prévues certainement à cause des conditions météos, dommage pour les absents car pas une seule goutte de pluie  n'est tombée durant l'épreuve et un joli soleil a même chauffé les coureurs !
Joli parcours autant sur le 13 que le 30 km. Sur la petite distance Michel (1.16.04) et Patrick F.(1.16.15) ont bien passé l'épreuve. Sur le long, Pascale L.(2.59.10) finie 5ème féminine et 1ère V2.
Bouteille de Côte de Bourg, verre gravé et bière à l'arrivée.
Photos : Charles B par Jogphoto et aussi sur Instant Images.

RAPPEL :
N'oubliez pas de venir nombreux le mardi 17 juillet, pour un

 ENTRAÎNEMENT

Grosse chaleur pour cette 37ème Course des Crêtes du Pays-Basque d'Espelette, et de nouveaux beaucoup de monde. L'ascension du Mondarrain (750m), très tôt dans la course, était une des grosses difficultés de ce parcours magnifique, et les coureurs devenus marcheurs pour pouvoir grimper la pente, se souviendront longtemps de ce sommet !
Sur le 26 km Dénivelé cumulé 1100m, Didier (3.03.42) et Jacques (3.31.15) étaient présents, en préparation du Grand Raid des Pyrénées de cet été...
Sur le 20 km Dénivelé cumulé 900 m Michel (2.34.41), Noëlle et Christine G.(2.58.26) ont passé la ligne d'arrivée avec le sourire et des mollets en béton...
Photos Instant Image.

RATTRAPAGE DIPLÔME...

Non, ce n'est pas au rattrapage que Francis a obtenu son diplôme au marathon de Tromsø, mais bien le jour même de l'épreuve, avec une note de 3.53.09... Je ne sais toujours pas comment j'ai pu oublier le plus globe-trotter de nos Tabayous dans cette aventure norvégienne... Mille excuses.
En prime, une photo et un petit mot de l'intéressé :

"Parti en juin à 20h30, arrivé en juillet à 0h23..sous un soleil radieux. Gigantesque.
Un super parcours, quelque peu vallonné, entre mer et montagnes enneigées.
Grosses bises des Tabayous, coureurs et supporteurs,en balade récupération à Bergen.
Domi, Micheline, Eliane, Bernard, François, Francis ainsi que nos amis charentais Claudie et Michel."

DIPLÔMES...

Nos médaillés norvégiens :