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*** Venez pratiquer la course à pied avec nous. Ne vous laissez pas impressionner par le chrono ou les podiums! Aucun résultat demandé, juste votre sourire et votre bonne humeur. Personnel du CHU ou pas, rejoignez-nous ! ***

ENTRAÎNEMENT COURSE JANVIER


Vêtement fluorescent et lampe frontale obligatoire

Mardi 7/01 (François) Haut Lévèque Footing de reprise tour du Haut Lévèque et le petit bois (circuit augmenté pour les plus rapide) puis PPG aux cuisines. footing de récupération 10mn
Jeudi 9/01 (François) Parc Cazalet Footing de reprise, échauffement jusqu'au Parc Cazalet, puis direction Cap de Bosse par groupes de niveau, Retour par le stade Nègre la voie ferrée.
Mardi 14/01 (François) Stade Nègre Echauffement à l'aller, puis exercice 30/30 + pyramide 300-400-600-400-300 R=1'30 ou 400-600-800-600-400 R=1'30 Retour allure libre et en récupération à partir du transfo
Jeudi 16/01 (François) Lac vert Sortie longue vers le lac par la piste cyclable, groupe moins rapide jusqu'à la maison de repos l'Ajoncière. Groupe plus rapide avec le tour du lac vert.
Mardi 21/01 (Didier) Voie Ferrée Echauffement par le transfo et le petit bois, puis 2fois 4 à 5x800 R=1'30 et R= 4'' entre les 2 séries. Retour par la Châtaigneraie la voie de tram.
Jeudi 23/01 (Didier) Pont de la rocade Echauffement par le Parc Cazalet, puis plusieurs fois le circuit du pont. Retour par Pape Clément, Xavier Arnozan
Mardi 28/01 Cuisines Echauffement tour du Haut Lévèque, puis 5 à 8 tours avec changements d'allures R=1/3 du temps de course. Footing de récupération 10mn
Jeudi 30/01 Magendi Echauffement par le transfo le petit bois, retour par porte B jusqu'à Magendi, puis 10mn de ronde infernale, puis relais à 2 sur une série de 8 tours, puis 6 tours, puis 4 tous R=2' entre les séries. Footing de récupération.

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