GRIMPER MARCHE APRÈS MARCHE A PELLEGRIN...

...Claire vous y invite :
"La semaine prochaine, jeudi 28/09 à 17h ascension sportive ouvert à tous des 13 étages du Tripode!!!
Venez nombreux!!"

2 commentaires :

Manuela : "Et moi, collègues de Pellegrin, je vous attends entre 12 et 14H avec mes collègues Soizig et Audrey au dixième étage du tripode,salle de kiné, pour quelques ateliers (pilates, étirements, gainage...)"

Anonyme : "Massages...?  bisous"

UNE PLACE A PRENDRE !

C'est celle de Geneviève et elle vous explique tout :
"Chers Tabayous,

Je me suis engagée avec Bernard F. sur le marathon en duo de Mont de Marsan, le 8 octobre prochain.

Mais une douleur qui oscille entre le talon d'Achille et le mollet, voire le genou, m'empêche de m’entraîner et surtout d'envisager de tenir 21 kms...

Qui pourrait prendre ma place, pour que Bernard puisse courir sa 1ère partie et passer le relais.

Peut être l'un d'entre vous qui s'entraîne pour un marathon, pourrait inclure ce semi dans son programme ?

Je crois que d'autres Tabayous sont inscrits pour le marathon...

Parlez en à Bernard à l'entrainement ou appelez moi. Je contacterai l'organisation pour qu'on puisse modifier l'inscription.

Merci pour ce que vous pourrez faire ! Bisous à tous."

SI T'ES RUN...TU COURS...MALGRÉ LA PLUIE !

Patricia nous fait un petit commentaire de la course si chère à notre Président Yoyo :
"Nous étions nombreux du CHU à participer ce dimanche matin au 10 kms de la Cités Run.
4 podiums : Manuela - Bernard F. - Benoit G. et Moi"

Julien B. 41'41" - Patrick D. 42'44" - Maurice S. 43'43" - Didier B. 45'21" - Jean René G. 45'27" - Benoit G. 46'23" 3eme V3H - Frédéric G. 46'25" - François R. 47'06" - Tristan L. 47'25" - Manuela B. 49'37" 1ere V2F - Bernard F. 51'23" 1er V4H - Jean François T. 51'27" - Patricia N. 58'17" 2eme V3F - Sylvie P. 1h01'11" - Sandrine D. 1h02'51" - Véronique S. 1h06'04" - Eliane R. 1h06'15"

Photo de Bernard à sa Patricia

Toutes les photos pêchées chez JogPhoto33 sont  ICI

2 commentaires :

Claire : "Pourquoi Pablo a son avatar sur la photo ???

Bravo à tous  bisous"

Didier : "Oups...erreur de la rédaction...mais c'est un p'tit gars qui en vaut deux ! non ?"

PENSEZ À PISSOS 2017

Coch Jack tient à vous communiquer :
"LES FESTIVITÉS DE PISSOS 2017
La désormais traditionnelle sortie du week-end à Pissos se déroulera les 30 septembre et 1er octobre.
Au programme :
- arrivée le samedi vers 11h avec son pique-nique, installation dans vos chambres.
- midi apéro suivi du pique nique.
- milieu d’après-midi divers jeux par ateliers tournants (les participants seront par groupes établis par avance).
- fin d’après-midi apéro avec remise des récompenses suivi d'un repas offert par le club.
- pour finir soirée dansante, la clôture se fera comme d'habitude par l'animateur Marcel ...

- Dimanche matin petit déjeuner (amenez vos beurres, confitures etc ...).
- ensuite par groupes libres activités au choix VTT, running, pétanque, jeux de quilles ou récup.
- à midi apéro suivi d'un repas prévu par le club.
- après-midi sieste, pétanque, jeu de quilles...
- fin d’après-midi retour au domicile
inscrivez-vous le plus rapidement et clairement possible sur le tableau merci"

Pour cela remplissez le formulaire en haut et à gauche de la page !

Au fur et à mesure de vos envois le tableau ci-dessous sera complété :

Nom	Nombre de participants
Christine et Didier	Nous serons 2
Jack	2 personnes
Mimar Blanc	Bernard et Domi seront présents
Claire	oui je m'inscris mais ne me prévois pas dans les jeux à cause cheville Merci Bisous
Didier B.	C'est OK pour moi
Monique	ok pour moi
Momo	1 place pour moi merci
Thebaut	les 2 themoches seront présents trouvez l'erreur
Manuela	je serai présente
Catherine et Benoit	On y sera
Patou Yoyo	Pour sur !!! pour deux!!! Morbleu!!!
Marcellus	1 place pour moi merci
Noëlle et Christian	ok pour 2 personnes
Patricia N.	2 personnes
Gene	1 personne
J.R.	2 personnes
Magali	ok pour moi
Véro	C'est OK pour moi!

RECTIFICATIF...

...c'est Coach François qui s'y colle :
"Dimanche 17 septembre, Il n'y aura pas de rassemblement au parking Renault de l'Alouette pour une sortie longue, comme indiqué sur le plan  d'entrainement de septembre.
On se retrouvera de préférence à Tauzin pour se rendre et courir les 10km du Cités Run. Et n'oubliez pas de lire le communiqué du président Yoyo à ce sujet..."

PATRICK S'EST FAIT PRESCRIRE UN NOUVEAU "MÉDOC" !

Ce samedi, sur les quais de Pauillac, 8 500 coureurs ont pris le départ de la 33e édition du Marathon du Médoc dont Patrick D. qui ne comptant plus ses participations nous raconte :

"C'est fait 3h26 ! Très bien jusqu'au 32 ème et d'énormes crampes dans les molets, je n'avais jamais vécu ça! La galère pour gagner la ligne d'arrivée! Enfin tout n'est pas perdu ;-)"

PENSEZ Y !

Président Yoyo communique à tous ses Tabayous :
"si le dimanche 17 septembre vous ne courez pas la ”cités run“ vous pouvez venir grossir les rangs des bénévoles pour sécuriser le parcours et éventuellement venir le samedi pour aider à l'installation des infrastructures !
Veuillez me contacter le plus tôt possible.
Merci à vous tous"

Toutes les infos sur cet événement sont à votre disposition en cliquant sur l'affiche ci-dessous :

REPRISE DES SORTIES VÉLO LE SAMEDI !

Manuela est à la relance :
"N'hésitez pas à nous rejoindre le samedi pour les sorties vélo et  profiter ainsi des belles journées automnales à venir.

C'est un bon complément aux entraînements de course à pied et beaucoup moins traumatisant pour le dos et les articulations.

Et on peut aussi faire deux groupes de niveau si on est assez nombreux. Les plus forts se feront des boucles supplémentaires et rejoindront le deuxième groupe afin d'avoir quand même une cohésion. 

Le casque est obligatoire et le vélo route très fortement conseillé.

Je reste à votre disposition pour plus de renseignements.

Et, promis, on pédale pas pieds nus !"

La photo qui ne peut que vous donner envie de venir...

SILENCE RADIO...

Que s'est-il passé dans les Pyrénées lors du Grand Raid du même nom ?
Ni mot ni image de la part de nos traileurs fous...mais BRAVO à toutes et tous !
Voici tout de même les résultats à l'arrivée récupérés sur le Net :

Sur le Pyrénées Tour Trail 109km (197 arrivants) :
Maurice S.  20h02'35" 71e
Pablo  22h17'47" 125e

Sur le Tour des Lacs 80km (937 arrivants) :

Benoit G.  18h06'48" 359e 4e V3H
Pascale L.  20h35'54" 602e 6e Féminine
Gerard G.  23h35'12" 850e
Marcellus S.  23h35'14" 851e
Moussa D. abandon
Thierry R. abandon

Sur le Tour de Néouvielle 40km (1131 arrivants) :
Noisette  10h36'47" 1074e
Françoise L.  10h36'52" 1075e

Claire non partante (blessée)

2 commentaires :

Claire : "Les trop discrets Tabayous du Tour du Néouvielle (43km) et du Tour trail (5 étapes en 4 jours) ont été très satisfaits de leurs performances. Juste Françoise qui semble-t-il aurait beaucoup râlé sur les 3 derniers kilomètres qui n'avaient pas initialement été annoncés !!!

Je les ai suivis via internet ainsi que tous les Tabayous du 80km qui auraient pu tous finir s'il n'y avait pas eu des chutes !!!

Encore des blessés !!! Bienvenue au club !!!

De gros bisous à tous et quelques photos transmises par un espion sur place..."

Magali : "Un grand bravo à tous les participants pour votre belle aventure pyrénéenne"

BOUTEILLE ET PERFORMANCE DE TAILLE !

Quelques Tabayous étaient sur le trail de Capian.

Patrick D. nous fait part de la prouesse d'Anaïs :
"Pas de résultats car très compliqué, ils devraient arriver ! 
Seul 1 podium, 2eme senior ! 
Bravo la future championne !
La relève est la ;-)"

1 commentaire :

Geneviève : "Trop bien Anaïs! Super bravo. Pour transporter la bouteille, j'ai l'impression qu'il faut faire muscu, en plus de la course..."

BIENTÔT PORTO !

Marie-Claire K. sera-t-elle guérie ?
On l'espère et elle nous en parle :
"Bonjour à tous.
Toujours blessée (une aponévrose) mais je crois encore (un peu) pouvoir m'aligner à Porto.
De toute manière je serais du voyage.
Il me reste encore 2 lits non occupés dans l'appart que je loue à 4kms du départ avec une voiture possible.
N'hésitez pas à me contacter.
Bon courage à tous"

SOIGNER LA TECHNIQUE POUR ATTEINDRE LA PERFECTION

Voici la belle mission à laquelle Manuela, notre nouveau Coach, va s'atteler.
Elle nous en présente le principe :
 "Bien qu'août ait rimé avec vacances pour beaucoup d'entre vous, il est quand même resté actif chez les Tabayous.

   Les jours d'entrainement ont compté, en moyenne, une petite douzaine de courageux coureurs et coureuses, voire plus pour certains soirs. Ils ont été l'occasion d'aborder certains points techniques, tels la proprioception, la position des bras, la cadence, une proposition de foulée par prise d'appui par l'avant-pied...

   Puisque la course à pied n'est plus forcément innée en soi de nos temps modernes (plus besoin de courir pour échapper aux prédateurs ou pour attraper sa nourriture), il n'est pas inutile de s'attarder sur quelques gestes fondamentaux. 

   Que ceux qui ont cru y échapper se rassurent, on reprendra tout ça, par séquences, après la préparation des courses d'automne. Et en plus, il reste à travailler le gainage, la pliométrie et continuer à revoir les étirements... Bref, du travail sur la planche! Mais toujours dans la bonne humeur bien sûr. Pas d'apprentissage sans plaisir.

   Je remercie les tabayous présents pour leur participation à l'entrainement de jeudi dernier. Je leur dédie ce petit film (j'ai pas réussi à faire aussi bien que notre blogmaster!)

   Bonne course à ceux qui voient leur échéance approcher, notamment pour le GRP, et à bientôt pour tous les autres."
La vidéo qui explique tout est  ICI

REPRISE ET MOTIVATION

C'est sur un air de rentrée que le STAFF vous en parle :
"Vous en rêviez des vacances, et avec elles les tenues légères, les barbecues et le rosé frais.
Alors profitez-en encore un peu, car vos entraîneurs ne vous ont pas oubliés.
Le staff s'étant renforcé d'un entraîneur supplémentaire en la personne de Manuela ils ont bien l'intention de vous faire bouger dès la rentrée.
En pièce jointe vous avez le plan d'entraînement pour marathon et semi-marathon que nous allons commencer dès la 1ère semaine de septembre.
Il serait bien qu'un maximum de coureurs adhèrent à ce programme. Parlez-en entre vous, il y a déjà des coureurs inscrits sur marathon ou marathon-duo.
Les dates: Lège-Cap-Ferret 22 octobre (marathon et duo) Rennes 22 octobre (marathon et duo) Porto 5 novembre (marathon et 15km).
Et si vous repreniez dès maintenant par quelques footings, ce serait bien.....
A très bientôt"

Le plan d'entrainement est  ICI

1 commentaire :

Bernard F. : "oublié : Marathon/duo où a 4 MONT-DE-MARSAN 8 OCTOBRE. Inscrits Patrick, Julien, Bernard F/Geneviève, Jocelyn..."

SÉANCE OMNISPORTS À HOSSEGOR

Manuela nous raconte :
"C'est par une belle journée organisée par Jacques que quelques Tabayous se sont retrouvés à Hossegor.
Au programme, footing le matin (pas d'images, on était trop rapides!!), pique nique pour reprendre des forces et l'après-midi, participation à une épreuve natation."

Ci-dessous une brève vidéo qui permet l'étude en détail du mouvement de la brasse:

UN PETIT TOUR CHEZ "IGOR" ?

Coach Jack vous le suggère :
"je vous propose une sortie ce dimanche 20 août à Hossegor.
Au programme :
- départ dimanche à 8h30 en covoiturage depuis Haut-Lévèque, arrivée vers 10h15 à Hossegor.
- footing environ 1h autour du lac, douche, pique-nique prés du lac (amenez votre casse-croûte).
- à 15h épreuve de natation version débutant dans le canal et le lac (facile avec la marée qui monte fort il suffit de se maintenir sur l'eau et ça avance tout seul).
- douche, bière et retour à bordeaux.
Les personnes intéressées sont priées de se faire connaitre auprès de Manuela qui sera de la partie ou de moi même.
Déjà partants :  Manuela, Monique, Marie-Thérèse, Jacques"

Pour plus de renseignements cliquez sur l'image ci-dessous :

1 commentaire :

Anonyme : "Hossegor avec ma voiture ou 😂 Didou"

TOUT EN HAUT !

C'est là que 11 de nos Tabayous vont aller user leurs chaussures de trail les 26 et 27 Août prochains en participant à la 10eme édition du Grand Raid des Pyrénées.
Seront au départ à 21h le mercredi 23 pour le Pyrénées Tour Trail 5 étapes 108km :
Maurice S.
Pablo

Seront au départ à 5h du matin pour le Tour des Lacs 80km :
Pascale L.
Moussa D.
Benoit G.
Gérard G.
Thierry R.
Marcellus S.

Seront au départ à 8h du matin pour le Tour du Néouvielle 40km :
Françoise L.
Claire M.
Noisette

7 commentaires :

Didier B. : "Coucou bon courage à vous tous"

Jacques J. : "Je ne voulais pas aborder le sujet mais il faut maintenant se rendre à l'évidence : Patrick D. ne tient plus la distance. Toutes proportions gardées, il me fait penser à Usain Bolt. Son nom - celui de Patrick D., pas celui d'Usain B. - ne figure pas dans la liste des partants. A vrai dire, je m'en doutais un petit peu lorsque j'ai lu qu'il faisait la promotion du trail de Montaigne et Gurçon, trail d'à peine 20 km. Qu'et-ce-que c'est que 20 km tout de même ! Je peux l'assurer de mon soutien total pour l'aider à franchir cette période difficile."

Coach Jack : "houlala règlement de compte entre Jacques J. et Patrick D.
La rentrée va être chaude !!!!
On va les calmer dés septembre à l'entrainement !
N'est-ce-pas entraîneuse et entraîneurs ?"

Pascale L. : "Il me semble que Maurice et Frédéric G dit Pablo font le défi 5 étapes et que Sandrine dite Noisette fait le 40 kms"

Pat D. : "Hola,Hola, serai bien venu...... mais me suis inscrit ce jour là à un déménagement le matin et les 21 kms de CAPIAN!!!!!!!! Zut...... je rate encore quelque chose......"

Claire : "Malheureusement je ne pourrai pas participer au GRP pour entorse de la cheville survenue lors d'un entrainement en descente... très déçue...
Et en plus vous êtes débarrassés de moi pour quelques temps pour les entrainements!!! c'est coach Jack qui va être content : un perturbateur en moins!!!
En tout cas, bonne course à tous les valeureux Tabayous inscrits au GRP ou sur d'autres courses d'ailleurs comme Patrick. Bisous"

Pat D. : "Soignes bien cette cheville et reviens vite avec ta bonne humeur 😉"

L'ENVIE D'AVOIR ENVIE !

C'est Patrick D. qui veut vous la donner :
"Bonjour,

voici des photos du Trail de Montaigne et Gurson,

juste pour vous donner envie de venir l'an prochain,

je vous y attends

Biz"
C'est  ICI

3 commentaires :

Bernard F. : "N'Y ALLEZ SURTOUT PAS... c'est une horreur cette course de côtes !"

Didier B. : "Et bien moi j'irai cela m'a l'air très sympa"

Bernard F. : "Ah oui c'est très sympa... mais bon pour les chèvres, le côté rural et le petit repas seulement. Bref, il faut que je m'entraîne encore et encore !"

C'EST SUR UN AIR DE VACANCES...

...que s'est déroulé le dernier entrainement de la saison 2016/2017.
Coach Jack nous l'a fait ludique, sportif mais également intellectuel.
Comme chaque année nos 3 Coachs ont conclu la séance par le fameux "pot des entraîneurs".
Qu'elle et ils en soient remerciés.

Quelques photos sont  ICI

Une petite vidéo de la séance est  ICI