"Améliorer sa VMA permet d’augmenter le débit d’oxygène susceptible d’être utilisé par les muscles. Ainsi si vous améliorez votre VMA vous allez courir plus vite plus longtemps. Il est donc important de la développer ; mais il ne faut pas aborder ce travail n’importe comment.
C’est pourquoi les coachs vous encouragent fortement à respecter vos allures lors des séances de fractionné court. ( fractionné court < 4mn) Vous trouverez sur le tableau dans la rubrique "LES CONSEILS DES COACHS" vos allures respectives sur 300m, 400m, 500m, 600m, 700m, 800m.
Ceux qui ne sont pas sur la liste, et qui connaissent leur VMA, peuvent la communiquer à coach François. Sinon une séance de rattrapage pourra se faire lors d’un entrainement au stade Nègre."
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