"chères et chers amis coureurs
Je serai là mardi pour assurer l'entrainement néanmoins j'annonce le déroulement officiel de celui-ci :
- départ à l'horaire habituel du parking en " voiture " jusqu'au parking de l'eau bourde.
- descente jusqu'au premier moulin ( hydratation ) puis direction les ruines de cayac avec ( arrêt hydratation ) au 2ème moulin puis direction les ruines.
- sur ce rendez vous sera pris la décision de faire quelques petites boucles en accélération.
- puis retour vers les voitures avec (hydratation ) à chaque pompes.
Comme toujours je respecte les adhérents qui veulent en faire plus ( partir des vestiaires en courant par exemple ou courir en sur régime) leur responsabilité sera engagée.
Venez nombreux.
Pas de carton jaune pour les absents"
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